kol Temel Açıklaması
Kanat kası yetiştirmek karınin meydana getirilen hareketlerde nazarıitibar edilmesi müstelzim ilk girişim spora mebdelamadan önce ısınma hareketleri inşa etmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Ahir aşlakin ise üzeri strüktürnıza bakılırsa kol kası ihya alıştırma izlenceı hazırlamaktır.Türkiye’de yahut uluslararası olara